Xước móng rô không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng. Nhiều người thắc mắc xước móng rô thiếu chất gì và liệu tình trạng này có nguy hiểm hay không. Thực tế, móng tay phản ánh khá rõ tình trạng […]
02
Th5
Th5
Trẻ 10 tuổi khó ngủ thiếu chất gì là câu hỏi rất nhiều cha mẹ lo lắng khi thấy con trằn trọc, ngủ muộn, ngủ không sâu hoặc sáng dậy uể oải. Ở tuổi này, trẻ không còn quá nhỏ để dễ “dụ ngủ”, nhưng cũng chưa đủ lớn để tự hiểu cơ thể mình […]
02
Th5
Th5
Bé gần 1 tuổi mà tóc vẫn thưa, mọc loang lổ hoặc rụng nhiều khiến bạn lo lắng là điều rất thường gặp. Điểm quan trọng là: “ít tóc” không đồng nghĩa “thiếu chất”. Bài viết này giúp bạn: Hiểu trẻ chậm mọc tóc thiếu chất gì (nhóm vi chất thường gặp) và dấu hiệu […]
29
Th4
Th4
Không có mốc “chuẩn” cho tất cả mọi người. Thường có thể dùng vitamin tổng hợp 4–12 tuần rồi đánh giá lại: nếu ăn uống đã đủ chất và triệu chứng cải thiện, bạn có thể ngưng, giãn cách, hoặc đổi sang bổ sung đúng chất còn thiếu. Nhóm nguy cơ thiếu vi chất kéo […]
29
Th4
Th4
Nhiều phụ huynh mua vitamin tổng hợp cho trẻ em vì “thấy con biếng ăn” nhưng lại lo: có thật sự cần không, dùng thế nào để không phản tác dụng? Thực tế, multivitamin không phải thần dược. Chọn sai loại hoặc dùng quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa, thậm chí tích […]
28
Th4
Th4
Vitamin tổng hợp (multivitamin) giúp bù đắp thiếu hụt vitamin và khoáng chất khi khẩu phần ăn không đáp ứng đủ, từ đó hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, miễn dịch, thần kinh, tạo máu và sức khỏe xương. Hiệu quả thường rõ hơn ở người ăn uống kém đa dạng, kém hấp thu hoặc […]
28
Th4
Th4
Uống vitamin tổng hợp mỗi ngày có tốt không là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi muốn bổ sung dưỡng chất. Việc sử dụng đúng cách có thể mang lại lợi ích cho cơ thể, nhưng nếu lạm dụng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro không mong muốn. Bác sĩ Hạnh sẽ giải […]
25
Th4
Th4
Vitamin tổng hợp cho nữ không bắt buộc với tất cả mọi người. Nếu bạn ăn đa dạng, ngủ đủ và không thuộc nhóm nguy cơ thiếu vi chất, bạn có thể không cần dùng hằng ngày. Nên cân nhắc khi ăn kiêng/ăn chay, kinh nguyệt nhiều, ít tiếp xúc nắng, rối loạn hấp thu, […]
25
Th4
Th4
Vitamin tổng hợp sau sinh là giải pháp được nhiều mẹ lựa chọn để nhanh chóng phục hồi cơ thể và đảm bảo đủ dưỡng chất trong giai đoạn nuôi con. Tuy nhiên, việc sử dụng như thế nào cho đúng, uống bao lâu thì dừng và có cần thiết hay không vẫn là thắc […]
24
Th4
Th4
Ăn gì để bổ sung vitamin D? Thực phẩm giàu D3 và cách dùng hiệu quả D qua ăn uống, ưu tiên cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu), dầu gan cá (dùng đúng liều), lòng đỏ trứng, nấm được chiếu UV/ phơi nắng và thực phẩm tăng cường vitamin D (sữa, […]
24
Th4
Th4
Mỗi viên vitamin tổng hợp cho bà bầu có thể tác động đến giai đoạn hình thành ống thần kinh, tạo máu và phát triển não, xương của thai nhi. Tuy nhiên, “đủ” không đồng nghĩa “càng nhiều càng tốt”: điều quan trọng là đúng thành phần lõi, đúng liều, đúng thời điểm, không chồng […]
23
Th4
Th4
Vitamin D có nhiều nhất trong dầu gan cá và các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích…). Tiếp theo là thực phẩm tăng cường vitamin D (sữa, ngũ cốc, đồ uống thực vật…), lòng đỏ trứng và nấm được chiếu UV. Vì vitamin D trong khẩu phần thường không cao […]
23
Th4
Th4
Bạn hay mệt mỏi, đau mỏi xương cơ, chuột rút hoặc “uể oải không rõ lý do”? Những dấu hiệu này không đặc hiệu, nhưng có thể liên quan đến thiếu vitamin D, nhất là khi bạn ít phơi nắng, lớn tuổi, mang thai/cho con bú, béo phì hoặc có bệnh mạn tính. Xét nghiệm […]
22
Th4
Th4
Bạn có thể thiếu vitamin D3 mà không nhận ra, đặc biệt nếu ít ra nắng, làm việc trong nhà, che chắn kỹ hoặc khẩu phần nghèo thực phẩm giàu vitamin D. Vitamin D3 liên quan chặt đến xương khớp, đồng thời có vai trò trong cơ bắp và điều hòa miễn dịch. Điểm quan […]
22
Th4
Th4
Vitamin E là vitamin tan trong dầu, vì vậy nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn có chất béo (thường là bữa trưa hoặc bữa tối) để hấp thu tốt hơn. Sáng hay tối không quan trọng bằng việc uống đúng cách và đều đặn. Tránh tự ý dùng liều cao kéo dài; người […]
21
Th4
Th4
Vitamin E là vitamin tan trong chất béo, nổi bật với vai trò chống oxy hóa giúp bảo vệ màng tế bào và lipid khỏi gốc tự do. Nhờ đó, vitamin E hỗ trợ miễn dịch, góp phần bảo vệ da và mắt, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch theo cơ chế chống […]