Uống vitamin B12 có tác dụng gì? Lợi ích, ai nên bổ sung & cách dùng an toànVitamin B12 (cobalamin) giúp tạo hồng cầu, tổng hợp DNA và bảo vệ dây thần kinh (bao myelin). Bổ sung B12 có lợi rõ nhất khi bạn thật sự thiếu hoặc kém hấp thu. Nhóm nguy cơ cao […]
14
Th4
Th4
Bạn đang tìm “vitamin B12 có trong rau gì” để ăn chay mà vẫn đủ chất? Điểm mấu chốt là: đa số rau củ không phải nguồn B12 đáng tin. Nếu chỉ dựa vào thông tin truyền miệng, bạn có thể “tưởng là đủ” nhưng vẫn thiếu B12 kéo dài. Bài viết này giúp bạn: […]
13
Th4
Th4
Vitamin B1, B6, B12 là các vitamin nhóm B tan trong nước, tham gia chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh và tạo máu. Lợi ích rõ nhất xuất hiện khi cơ thể thiếu hụt. Nếu có tê bì tăng dần, yếu cơ, thiếu máu hoặc triệu chứng kéo dài, nên đi khám để […]
13
Th4
Th4
Bạn đang tìm “vitamin B12 có trong trái cây nào” để bổ sung tự nhiên mỗi ngày? Sự thật là: trái cây không phải nguồn vitamin B12 đáng tin cậy, dù ăn rất “xanh – sạch”. Bài viết này Bác sĩ Hạnh giúp bạn hiểu rõ: Trái cây có B12 không (và vì sao nhiều […]
11
Th4
Th4
Nhu cầu vitamin B12 hằng ngày theo tuổi: 0–6 tháng 0,4 mcg; 7–12 tháng 0,5 mcg; 1–3 tuổi 0,9 mcg; 4–8 tuổi 1,2 mcg; 9–13 tuổi 1,8 mcg; từ 14 tuổi 2,4 mcg; mang thai 2,6 mcg; cho con bú 2,8 mcg. Bạn đang uống vitamin B12 mỗi ngày nhưng vẫn băn khoăn “Vitamin B12 […]
11
Th4
Th4
Bạn thường mệt mỏi kéo dài, hay tê bì tay chân hoặc “não cá vàng” dù ngủ đủ? Đây có thể là dấu hiệu của thiếu một vi chất nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn: vitamin b-12. Bài viết này Bác sĩ Hạnh giải đáp rõ: Vitamin b-12 có tác dụng gì theo từng hệ cơ […]
10
Th4
Th4
Viên sủi vitamin C là lựa chọn tiện lợi giúp bổ sung dưỡng chất nhanh chóng, đặc biệt với những người bận rộn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không và liệu việc sử dụng thường xuyên có gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài […]
09
Th4
Th4
Có một điều rất thú vị là: vitamin C gần như ai cũng biết, nhưng lại là một trong những loại vitamin bị sử dụng sai nhiều nhất. Có người uống liên tục liều cao vì nghĩ “càng nhiều càng tốt”. Có người uống lúc đói rồi bị cồn cào dạ dày. Có người uống […]
09
Th4
Th4
Bạn có thể đã uống vitamin C “theo thói quen”, hoặc dùng serum vitamin C để sáng da, nhưng vẫn băn khoăn: vitamin C có tác dụng gì, uống hay bôi khác nhau ra sao, liều bao nhiêu là đủ, và ai cần thận trọng? Bài viết này Bác sĩ Hạnh giúp bạn nắm rõ […]
08
Th4
Th4
Thực phẩm bổ sung estrogen trên thị trường thường chứa phytoestrogen (ví dụ: isoflavone từ đậu nành, cỏ ba lá đỏ) hoặc một số chiết xuất thảo dược hỗ trợ triệu chứng tiền mãn kinh–mãn kinh mức nhẹ đến trung bình. Chúng không phải estrogen kê đơn (HRT). Nếu bạn có tiền sử ung thư vú/ […]
08
Th4
Th4
Có một điều rất dễ gặp trong thực tế: khi biết một thứ tốt cho sức khỏe, chúng ta thường có xu hướng dùng nhiều hơn, với suy nghĩ “càng nhiều càng tốt”. Vitamin C là một ví dụ rất điển hình. Chị T., 34 tuổi, từng chia sẻ rằng: “Em nghe nói vitamin C […]
08
Th4
Th4
“Nghe tới rạch tầng sinh môn”, nhiều mẹ bầu lo nhất: rạch tầng sinh môn có đau không, đau cỡ nào và kéo dài bao lâu. Thực tế, mức đau phụ thuộc vào thời điểm (lúc rạch hay sau sinh), mức độ rạch/rách, kỹ thuật khâu, phù nề/tụ máu, ngưỡng đau, và cách chăm sóc […]
07
Th4
Th4
Kẽm là vi chất thiết yếu giúp nữ giới hỗ trợ miễn dịch, giảm viêm và phục hồi da (gụn mụn), hỗ trợ tóc–móng, cải thiện vị giác, và góp phần làm lành vết thương. Nữ trưởng thành thường cần khoảng 8 mg/ngày; mang thai ~11 mg/ngày, cho con bú ~12 mg/ngày (tùy khuyến nghị […]
07
Th4
Th4
Trễ kinh vài ngày là nhiều người muốn thử que ngay, nhưng lại lo âm tính giả hoặc hai vạch mờ. Thực tế, “trễ kinh mấy ngày thì thử que” phụ thuộc vào thời điểm rụng trứng, thời điểm phôi làm tổ và nồng độ hCG (cũng như cách bạn thử). Bài viết này giúp […]
Bệnh Phụ Khoa, Viêm Nhiễm Phụ Khoa
Khí hư màu vàng xanh là bị gì? Dấu hiệu cảnh báo viêm nhiễm phụ khoa cần biết
06
Th4
Th4
Khí hư (huyết trắng) màu vàng xanh thường gợi ý viêm nhiễm đường sinh dục như viêm âm đạo do vi khuẩn (BV), Trichomonas (trùng roi), viêm cổ tử cung hoặc một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) như lậu/Chlamydia. Nếu kèm mùi hôi/tanh, ngứa rát, tiểu buốt, đau khi quan hệ, […]
06
Th4
Th4
Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu nhưng thường bị thiếu hụt trong chế độ ăn hiện đại. Không chỉ tốt cho tim mạch, não bộ, Omega 3 còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ tác dụng của omega 3 đối […]