Có những ngày chị soi gương và thấy đôi môi mình khô ráp, bong tróc, thậm chí nứt đau đến mức cười cũng khó chịu. Chị thử đổi son dưỡng, uống nhiều nước hơn, thoa đủ thứ nhưng môi vẫn không cải thiện. Nhiều người nghĩ đây chỉ là vấn đề thời tiết hoặc do cơ địa, nhưng thật ra đôi môi khô kéo dài đôi khi là cách cơ thể âm thầm báo hiệu rằng chị đang thiếu một số dưỡng chất quan trọng.

Đôi môi là vùng da rất mỏng, gần như không có tuyến dầu bảo vệ như các vùng da khác. Vì vậy chỉ cần cơ thể thiếu nước, thiếu vitamin hoặc rối loạn dinh dưỡng nhẹ thôi, môi sẽ là nơi biểu hiện đầu tiên. Vậy, Môi khô thiếu chất gì?

Có chị từng chia sẻ rằng:
“Em cứ nghĩ do son lì nên môi khô. Ai ngờ đi kiểm tra mới biết mình thiếu sắt và vitamin nhóm B. Bổ sung được hơn 1 tháng thì môi mềm hẳn, không còn nứt chảy máu nữa.”

Nhiều khi cơ thể không “kêu đau”, nhưng lại “thì thầm” qua những dấu hiệu rất nhỏ như vậy.

Những dưỡng chất thiếu hụt dễ gây khô môi

1. Thiếu vitamin B2 – nguyên nhân rất thường gặp

Vitamin B2 (riboflavin) là dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da và niêm mạc. Khi thiếu vitamin này, môi thường có biểu hiện:

• Khô nứt kéo dài
• Bong da môi
• Nứt khóe miệng
• Rát môi
• Dễ viêm vùng quanh miệng

Nhiều người chỉ tập trung dưỡng môi bên ngoài mà quên rằng niêm mạc môi cần được nuôi từ bên trong.

Những người dễ thiếu vitamin B2 thường là:

• Ăn uống thất thường
• Hay bỏ bữa sáng
• Ăn kiêng kéo dài
• Stress nhiều
• Ngủ ít

Vitamin B2 có nhiều trong:

• Trứng
• Sữa
• Thịt nạc
• Cá
• Rau xanh đậm

2. Thiếu sắt khiến môi nhợt nhạt, khô và dễ nứt

Khi cơ thể thiếu sắt, lượng oxy nuôi mô giảm đi, da và môi thường trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống.

Một số dấu hiệu đi kèm:

• Môi khô bong tróc
• Da xanh xao
• Dễ mệt
• Chóng mặt
• Rụng tóc
• Hay lạnh tay chân

Phụ nữ là nhóm rất dễ thiếu sắt, đặc biệt:

• Người có kinh nguyệt nhiều
• Sau sinh
• Ăn chay
• Người đang giảm cân

Có chị khách từng tâm sự rằng mình đổi đủ loại son dưỡng đắt tiền nhưng môi vẫn nứt đau. Sau khi đi khám mới phát hiện ferritin rất thấp. Khi bổ sung sắt và cải thiện dinh dưỡng, đôi môi cũng thay đổi rõ rệt.

Đôi khi vấn đề không nằm ở cây son, mà nằm ở sức khỏe bên trong.

3. Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 rất quan trọng với thần kinh và tế bào máu. Khi thiếu, môi có thể:

• Khô
• Thâm
• Nóng rát
• Dễ viêm đỏ

Một số người còn thấy:

• Tê tay chân
• Mệt mỏi
• Giảm tập trung

Người ăn chay trường hoặc chế độ ăn quá nghèo đạm động vật thường dễ thiếu vitamin B12 hơn.

Xem thêm: 8 Cách chăm sóc tóc và da đầu trong thai kỳ – Mẹ bầu không thể bỏ qua

4. Thiếu kẽm

Kẽm giúp phục hồi mô và giữ làn da khỏe mạnh. Khi thiếu kẽm:

• Môi dễ bong tróc
• Lâu lành
• Dễ viêm
• Hay xuất hiện vết nứt

Ngoài ra còn có thể:

• Rụng tóc
• Móng yếu
• Da dễ nổi mụn

Kẽm có trong:

• Hải sản
• Thịt đỏ
• Hạt bí
• Các loại đậu

5. Thiếu nước

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất nhưng lại bị xem nhẹ nhất.

Nhiều người nghĩ mình uống nước đủ, nhưng thật ra:

• Uống cà phê nhiều
• Thức khuya
• Ngồi điều hòa liên tục
• Ăn mặn
• Stress kéo dài

… đều khiến cơ thể mất nước âm thầm.

Khi thiếu nước:

• Môi khô
• Da xỉn
• Nước tiểu vàng
• Người dễ mệt

Có những chị chỉ cần:

• Ngủ sớm hơn
• Giảm trà sữa
• Uống đủ nước
• Ăn nhiều rau quả

… là môi đã cải thiện rất nhiều.

Không phải lúc nào môi khô cũng do thiếu chất

Đôi khi môi khô còn đến từ những nguyên nhân khác mà nhiều người không để ý.

Thói quen liếm môi

Nhiều chị càng khô càng liếm môi. Nhưng nước bọt bay hơi sẽ làm môi càng mất ẩm hơn.

Đó là lý do môi cứ khô rồi lại liếm, liếm rồi lại khô.

Dị ứng son môi hoặc kem đánh răng

Một số thành phần tạo mùi, tạo màu có thể làm môi kích ứng:

• Cay rát
• Bong da
• Thâm môi

Nếu môi khô kéo dài sau khi đổi mỹ phẩm, chị nên thử ngưng vài tuần để theo dõi.

Thức khuya và stress

Cơ thể mệt mỏi kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ da và niêm mạc.

Có người càng stress:

• Môi càng khô
• Da càng xấu
• Nội tiết càng rối loạn

Đôi môi thật ra phản ánh sức khỏe tổng thể nhiều hơn chị nghĩ.

Làm sao để cải thiện môi khô từ bên trong?

1. Ăn đủ chất thay vì chỉ chăm dưỡng ngoài

Một đôi môi khỏe không chỉ đến từ son dưỡng.

Hãy ưu tiên:

• Rau xanh
• Cá
• Trứng
• Các loại hạt
• Trái cây giàu vitamin

Đặc biệt đừng bỏ bữa sáng quá thường xuyên.

2. Uống đủ nước đúng cách

Đừng đợi khát mới uống.

Có thể chia nhỏ:

• 1 ly sau ngủ dậy
• 1 ly giữa buổi sáng
• 1 ly chiều
• 1 ly tối sớm

Nếu uống nước quá ít, son dưỡng tốt đến đâu cũng khó giữ môi mềm lâu dài.

3. Hạn chế bóc da môi

Nhiều người có thói quen:

• Cắn môi
• Bóc da môi

Điều này khiến môi tổn thương sâu hơn và dễ viêm hơn.

4. Ngủ đủ giấc

Nghe rất đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng.

Có những chị chăm skincare rất kỹ nhưng ngày nào cũng ngủ 1–2 giờ sáng. Cơ thể chưa hồi phục thì da môi cũng khó đẹp lên được.

5. Kiểm tra sức khỏe nếu môi khô kéo dài

Nếu môi khô kèm:

• Mệt mỏi
• Chóng mặt
• Rụng tóc nhiều
• Da xanh
• Sụt cân
• Viêm khóe miệng kéo dài

… chị nên đi kiểm tra để xem có thiếu máu hay thiếu vi chất không.

Đôi khi chỉ cần bổ sung đúng thứ cơ thể thiếu, mọi thứ sẽ cải thiện rất nhiều.

Câu chuyện của một người phụ nữ từng tự ti vì đôi môi khô

Có một chị khách ngoài 30 tuổi từng tâm sự:

“Em rất ngại giao tiếp vì môi lúc nào cũng bong tróc. Son đánh lên không đẹp, càng tô càng lộ vảy trắng.”

Chị ấy nghĩ do thời tiết Đà Lạt lạnh nên mua đủ loại son dưỡng đắt tiền. Nhưng tình trạng vẫn kéo dài gần 1 năm.

Sau này đi khám tổng quát, chị mới biết mình:

• Thiếu sắt
• Thiếu vitamin nhóm B
• Ngủ rất ít
• Uống cà phê thay nước

Chỉ sau khoảng 2 tháng:

• Ăn uống điều độ hơn
• Uống đủ nước
• Bổ sung vi chất
• Ngủ sớm

… môi bắt đầu mềm lại, ít bong tróc hơn hẳn.

Điều làm chị bất ngờ nhất là:
“Cơ thể mình thật sự có cách báo hiệu rất tinh tế. Chỉ là trước giờ mình không để ý.”

Xem thêm: Rụng tóc là thiếu chất gì? Cách nhận biết và cải thiện hiệu quả

Đừng xem nhẹ những dấu hiệu nhỏ của cơ thể

Môi khô có thể đơn giản chỉ do thời tiết. Nhưng nếu tình trạng kéo dài, tái đi tái lại dù đã chăm dưỡng kỹ, chị đừng bỏ qua khả năng cơ thể đang thiếu chất hoặc cần được chăm sóc tốt hơn từ bên trong.

Một đôi môi mềm không chỉ giúp mình đẹp hơn. Nó còn phản ánh:

• Chế độ ăn
• Giấc ngủ
• Nội tiết
• Sức khỏe tổng thể

Đôi khi chăm sóc bản thân không phải là làm điều gì quá lớn lao. Chỉ là:

• Ăn đủ hơn một chút
• Ngủ sớm hơn một chút
• Yêu cơ thể mình nhiều hơn một chút

Và cơ thể sẽ âm thầm “cảm ơn” chị bằng những thay đổi rất dịu dàng.

Bác Sĩ Hướng Dẫn Cách Bổ Sung Vi Chất Đúng Cho Người Có B*ệnh Nền | Bác Sĩ Hạnh

---

PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA SÀI GÒN ĐÀ LẠT

Tổng đài đặt lịch, tư vấn miễn phí: 1900066679

Nhận tư vấn chuyên sâu từ Bs Hạnh: Tại đây

• CN1: 57 Đường Trần Nhật Duật, Phường 5, Thành phố Đà Lạt  – 097 868 22 15 (zalo)
• CN2: 624 QL20 TT. Liên Nghĩa, Đức Trọng – 0972 25 70 25 (zalo)
• CN2: Ngã 2 Đoàn Kết, đường Hùng Vương, TT. Đinh Văn, Lâm Hà – 0971 900 557 (zalo)
• CN4: 151 Lê Hồng Phong, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh – 0967 522 868 (zalo)

Hãy nhấn theo dõi các trang mạng xã hội của Bác sĩ Hạnh để nhận được nhiều kiến thức bổ ích:
Kênh YouTube: Bác Sĩ Hạnh Official
Kênh Tiktok: Bác sĩ Hạnh
Zalo OA: Bác sĩ Hạnh clinic
Facebook fanpage: Dr Hạnh
Facebook cá nhân: Bác sĩ Hạnh
Facebook Phòng Khám : Phòng Khám Sản Phụ Khoa Hamec