Có một giai đoạn, Hạnh gặp rất nhiều chị em đến phòng khám không phải vì bệnh phụ khoa hay nội tiết, mà chỉ vì một câu rất nhỏ:

“Dạo này da em khô quá chị ạ… bôi gì cũng không ăn.”

Có người mới ngoài 30 tuổi nhưng da đã bong tróc, sần sùi, trang điểm không ăn phấn. Có chị vừa sinh em bé xong thì môi nứt nẻ, da tay ráp như giấy. Có người còn tâm sự rằng:

“Em chăm skincare đủ bước luôn mà da vẫn khô.”

Điều khiến nhiều người bất ngờ là… da khô đôi khi không nằm ở mỹ phẩm.

Mà nằm ở bên trong cơ thể.

Rất nhiều trường hợp, làn da khô kéo dài là dấu hiệu cơ thể đang thiếu dinh dưỡng, thiếu nước, rối loạn nội tiết hoặc hệ hấp thu đang hoạt động không tốt.

Da không biết nói. Nhưng nó thường là nơi “lên tiếng” đầu tiên khi sức khỏe bên trong bắt đầu mất cân bằng.

Da khô là gì?

Da khô là tình trạng da thiếu độ ẩm và thiếu lớp dầu tự nhiên bảo vệ bề mặt da.

Lúc đầu chỉ là cảm giác căng da sau khi rửa mặt. Sau đó có thể xuất hiện:

• Bong tróc
• Sần sùi
• Ngứa nhẹ
• Nứt nẻ môi
• Da xỉn màu
• Trang điểm dễ mốc
• Vùng khuỷu tay, đầu gối thô ráp
• Da nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn nhỏ

Nhiều người nghĩ da khô chỉ do thời tiết lạnh hoặc dùng mỹ phẩm chưa phù hợp.

Nhưng nếu tình trạng kéo dài nhiều tháng, chăm dưỡng vẫn không cải thiện thì rất có thể cơ thể đang thiếu một số dưỡng chất quan trọng.

Da khô thiếu chất gì?

1. Thiếu Omega 3 – Da khô từ bên trong

Đây là tình trạng Hạnh gặp rất nhiều ở phụ nữ sau 30 tuổi.

Omega 3 là chất béo tốt giúp duy trì lớp màng bảo vệ tự nhiên của da. Khi thiếu Omega 3, da sẽ khó giữ nước hơn, dễ mất độ đàn hồi và trở nên khô ráp.

Dấu hiệu thường gặp:

• Da khô toàn thân
• Môi nứt thường xuyên
• Da dễ kích ứng
• Tóc khô xơ
• Móng tay giòn
• Hay mệt mỏi, thiếu năng lượng

Xem thêm: Trẻ hay lột da tay chân là thiếu chất gì? Cách cải thiện

Đặc biệt những người:

• Ăn ít cá
• Ăn kiêng quá mức
• Sợ dầu mỡ
• Sau sinh
• Tiền mãn kinh

…rất dễ thiếu Omega 3.

Có chị khách từng nói với Hạnh:

“Em skincare cả bộ gần 5 triệu mà da vẫn mốc phấn.”

Sau khi điều chỉnh ăn uống, bổ sung chất béo tốt và ngủ nghỉ đều hơn, chỉ hơn 1 tháng da đã khác hẳn.

Đôi khi làn da cần nuôi từ bên trong trước khi chăm từ bên ngoài.

2. Thiếu vitamin A – Da bong tróc, sần sùi

Vitamin A giúp tái tạo tế bào da và duy trì bề mặt da khỏe mạnh.

Khi thiếu vitamin A, da dễ trở nên:

• Khô ráp
• Bong vảy
• Nổi sần như da gà
• Dễ nổi mụn nhỏ li ti

Một số người còn bị khô mắt, nhìn mờ về đêm hoặc tóc dễ gãy rụng.

Vitamin A có nhiều trong:

• Gan động vật
• Trứng
• Cá
• Cà rốt
• Bí đỏ
• Rau xanh đậm

Nhưng hiện nay rất nhiều chị em ăn uống thất thường, giảm tinh bột cực đoan hoặc ăn kiêng giữ dáng kéo dài khiến cơ thể thiếu hụt vi chất.

Da là nơi phản ánh rất rõ điều đó.

3. Thiếu vitamin E – Da nhanh lão hóa và thiếu sức sống

Vitamin E được xem như “lá chắn” giúp bảo vệ làn da trước quá trình oxy hóa.

Khi thiếu vitamin E, da thường:

• Khô căng
• Dễ nhăn
• Thiếu độ bóng khỏe
• Phục hồi chậm
• Dễ thâm sạm

Đặc biệt ở phụ nữ thức khuya nhiều, stress kéo dài hoặc sau tuổi 35, tình trạng này xuất hiện khá phổ biến.

Có những chị chăm con nhỏ nhiều năm liền, ngủ không đủ giấc, ăn uống qua loa… rồi một ngày nhìn lại thấy da xuống rất nhanh.

Không phải vì già đi đột ngột.

Mà vì cơ thể đã cạn năng lượng quá lâu.

4. Thiếu nước – Nguyên nhân đơn giản nhưng rất nhiều người mắc

Nghe có vẻ quen thuộc nhưng đây là nguyên nhân cực kỳ phổ biến.

Rất nhiều người nghĩ mình uống đủ nước, nhưng thực tế:

• Uống trà thay nước
• Uống cà phê nhiều
• Chỉ uống khi khát
• Ngồi máy lạnh liên tục
• Ngủ muộn

…đều khiến cơ thể mất nước âm thầm.

Khi thiếu nước, da sẽ:

• Khô căng
• Xỉn màu
• Dễ nổi nếp nhăn nhỏ
• Mất độ đàn hồi

Có những chị chỉ cần điều chỉnh:

• Uống nước đều hơn
• Ngủ sớm hơn
• Giảm thức khuya

…da đã cải thiện đáng kể mà chưa cần đổi mỹ phẩm.

Xem thêm: Nứt gót chân thiếu chất gì? Nguyên nhân và cách cải thiện

5. Thiếu collagen và protein – Da mỏng, yếu, nhanh nhăn

Sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần.

Đến sau 30–35 tuổi, nhiều phụ nữ bắt đầu thấy:

• Da mỏng hơn
• Kém săn chắc
• Khô hơn trước
• Dễ chảy xệ
• Xuất hiện rãnh nhăn

Nếu chế độ ăn thiếu protein, cơ thể càng khó tái tạo da khỏe mạnh.

Nhiều người ăn rất ít đạm vì sợ tăng cân nhưng lại không biết rằng:

Da, tóc, móng… đều cần protein để duy trì cấu trúc khỏe mạnh.

6. Rối loạn nội tiết cũng có thể gây da khô

Đây là điều phụ nữ thường ít để ý.

Khi nội tiết estrogen suy giảm, da sẽ giảm khả năng giữ nước và tiết dầu tự nhiên.

Tình trạng này thường gặp ở:

• Sau sinh
• Tiền mãn kinh
• Stress kéo dài
• Mất ngủ
• Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn

Ngoài da khô, nhiều chị còn có:

• Bốc hỏa
• Mất ngủ
• Giảm ham muốn
• Khô hạn
• Dễ cáu gắt
• Rụng tóc

Da lúc này không chỉ là vấn đề thẩm mỹ nữa.

Mà là dấu hiệu cơ thể đang cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách.

Câu chuyện của một người phụ nữ ngoài 40

Hạnh nhớ mãi một chị khách ở Đà Lạt.

Chị rất kỹ tính trong chăm da. Serum, kem dưỡng, mặt nạ… gần như không thiếu thứ gì.

Nhưng da vẫn khô.

Khô đến mức mỗi lần cười đều thấy căng rát.

Chị từng nghĩ do thời tiết lạnh.

Nhưng sau khi trò chuyện kỹ hơn, Hạnh mới biết:

• Chị ngủ khoảng 4–5 tiếng/ngày
• Uống rất ít nước
• Gần như không ăn cá
• Stress kéo dài
• Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu thất thường

Điều chị thiếu không chỉ là kem dưỡng.

Mà là sự phục hồi từ bên trong.

Sau vài tháng điều chỉnh ăn uống, ngủ nghỉ, bổ sung dưỡng chất phù hợp và giảm áp lực công việc, da chị mềm lại rõ rệt.

Điều đặc biệt là chị nói:

“Không chỉ da đẹp hơn… mà em thấy người mình nhẹ hơn, dễ chịu hơn.”

Nhiều khi làn da chỉ đang phản ánh đúng tình trạng mà cơ thể đã chịu đựng suốt thời gian dài.

Làm gì khi da khô kéo dài?

Nếu da khô lâu ngày, chị em nên nhìn lại toàn diện chứ không chỉ đổi mỹ phẩm liên tục.

Ưu tiên chăm từ bên trong

• Uống đủ nước
• Ăn đủ đạm
• Bổ sung cá béo, hạt dinh dưỡng
• Ăn nhiều rau xanh
• Ngủ sớm hơn
• Giảm stress

Tránh các thói quen làm da khô hơn

• Tắm nước quá nóng
• Rửa mặt quá nhiều lần
• Dùng sản phẩm tẩy mạnh
• Thức khuya thường xuyên
• Ăn kiêng cực đoan

Theo dõi dấu hiệu nội tiết

Nếu da khô kèm:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Mất ngủ
• Bốc hỏa
• Khô hạn
• Rụng tóc nhiều

…thì nên kiểm tra thêm nội tiết để hiểu rõ nguyên nhân.

Đừng chỉ chăm da, hãy chăm cơ thể

Có một điều Hạnh nhận ra sau nhiều năm gặp gỡ phụ nữ:

Rất nhiều người dành cả thanh xuân để chăm sóc gia đình, công việc, con cái…

Nhưng lại quên chăm chính mình.

Đến khi:

• Da xuống sắc
• Mất ngủ
• Cơ thể mệt mỏi
• Nội tiết rối loạn

…mới bắt đầu giật mình nhìn lại.

Da khô đôi khi không phải chuyện nhỏ.

Nó giống như một lời nhắc nhẹ rằng:

“Cơ thể đang cần được yêu thương hơn.”

Và thật ra, một làn da đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm đắt tiền.

Mà đến từ:

• Giấc ngủ đủ
• Tâm trạng bình yên
• Cơ thể khỏe mạnh
• Sự chăm sóc đều đặn từ bên trong

Bởi khi cơ thể khỏe lên, làn da thường sẽ tự biết cách hồi phục.

---

PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA SÀI GÒN ĐÀ LẠT

Tổng đài đặt lịch, tư vấn miễn phí: 1900066679

Nhận tư vấn chuyên sâu từ Bs Hạnh: Tại đây

• CN1: 57 Đường Trần Nhật Duật, Phường 5, Thành phố Đà Lạt  – 097 868 22 15 (zalo)
• CN2: 624 QL20 TT. Liên Nghĩa, Đức Trọng – 0972 25 70 25 (zalo)
• CN2: Ngã 2 Đoàn Kết, đường Hùng Vương, TT. Đinh Văn, Lâm Hà – 0971 900 557 (zalo)
• CN4: 151 Lê Hồng Phong, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh – 0967 522 868 (zalo)

Hãy nhấn theo dõi các trang mạng xã hội của Bác sĩ Hạnh để nhận được nhiều kiến thức bổ ích:
Kênh YouTube: Bác Sĩ Hạnh Official
Kênh Tiktok: Bác sĩ Hạnh
Zalo OA: Bác sĩ Hạnh clinic
Facebook fanpage: Dr Hạnh
Facebook cá nhân: Bác sĩ Hạnh
Facebook Phòng Khám : Phòng Khám Sản Phụ Khoa Hamec