“Chỉ là móng tay thôi mà…” – nhiều người đã từng nghĩ như vậy

Có những thay đổi trên cơ thể xảy ra rất âm thầm.

Không đau dữ dội.
Không khiến chúng ta phải lập tức đi khám.
Nhưng nó xuất hiện mỗi ngày như một lời nhắc nhỏ mà cơ thể đang cố gửi đến.

Một trong số đó chính là móng tay.

Ban đầu chỉ là đầu móng hơi bong nhẹ. Sau đó móng ngày càng mỏng hơn, mềm hơn, dễ gãy hơn. Có người chỉ cần va chạm nhẹ là móng xước ngang. Có chị làm việc nhà xong nhìn móng bong từng lớp mà nghĩ chắc do nước rửa chén. Có người lại cho rằng vì sơn gel nhiều nên móng yếu.

Đúng là các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến móng. Nhưng nếu tình trạng kéo dài nhiều tháng, rất có thể cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng hoặc sức khỏe bên trong đang mất cân bằng.

Nhiều bác sĩ thường nói rằng:
“Móng tay là tấm gương phản chiếu sức khỏe.”

Bởi móng không chỉ đơn thuần là phần làm đẹp. Nó còn cho thấy cơ thể đang được nuôi dưỡng tốt hay đang dần kiệt sức từ bên trong.

Vậy móng tay bị tách lớp là thiếu chất gì? Làm sao để cải thiện tình trạng này một cách bền vững thay vì chỉ chăm sóc bên ngoài?

Móng tay bị tách lớp là gì?

Tách lớp móng là tình trạng móng bị bong thành từng lớp mỏng, thường gặp ở phần đầu móng. Khi nhìn kỹ sẽ thấy:

• Móng khô
• Xơ
• Không còn độ bóng
• Dễ mắc vào tóc hoặc quần áo
• Dễ gãy ngang

Một số người còn thấy:

• Móng có sọc dọc
• Màu móng nhợt nhạt
• Móng mềm bất thường
• Mọc chậm hơn trước

Nhiều người nghĩ đây chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Nhưng thực tế, móng được tạo thành từ keratin – một loại protein cần dinh dưỡng đầy đủ để phát triển khỏe mạnh.

Khi cơ thể thiếu chất kéo dài, móng thường là nơi biểu hiện sớm nhất.

Móng tay bị tách lớp là thiếu chất gì?

1. Thiếu sắt – nguyên nhân phổ biến nhất ở phụ nữ

Sắt giúp tạo hồng cầu và vận chuyển oxy đi nuôi toàn bộ cơ thể. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ ưu tiên nuôi các cơ quan quan trọng như tim, não trước. Vì vậy tóc và móng thường bị ảnh hưởng đầu tiên.

Đây là lý do rất nhiều phụ nữ bị:

• Móng giòn
• Tách lớp
• Tóc rụng
• Da xanh xao

…mà không biết mình đang thiếu máu thiếu sắt.

Vì sao phụ nữ dễ thiếu sắt?

• Rong kinh
• Kinh nguyệt nhiều
• Sau sinh
• Ăn kiêng
• Bỏ bữa kéo dài
• Stress, mất ngủ

Có nhiều chị em cả ngày chỉ uống cà phê, ăn qua loa rồi tối mới ăn nhiều. Lâu dần cơ thể không đủ dưỡng chất để tái tạo tóc và móng.

Xem thêm: Da Khô Thiếu Chất Gì?

Dấu hiệu thiếu sắt thường đi kèm

• Mệt mỏi kéo dài
• Hoa mắt chóng mặt
• Da nhợt nhạt
• Tim đập nhanh
• Dễ hụt hơi
• Tóc rụng nhiều

Có một chị khách từng chia sẻ rằng chị đi làm nail liên tục vì móng yếu nên muốn “che đi”. Nhưng sau khi kiểm tra sức khỏe mới phát hiện thiếu máu thiếu sắt khá lâu rồi.

Điều đáng nói là cơ thể đã gửi tín hiệu từ rất sớm, chỉ là chị không để ý.

Thực phẩm giàu sắt nên bổ sung

• Thịt bò
• Gan động vật
• Hải sản
• Lòng đỏ trứng
• Rau bina
• Các loại đậu

Nên ăn cùng vitamin C để hấp thu sắt tốt hơn.

2. Thiếu biotin – dưỡng chất quan trọng cho móng chắc khỏe

Biotin còn gọi là vitamin B7, rất quan trọng với tóc, da và móng.

Khi thiếu biotin:

• Móng dễ bong
• Móng mềm
• Dễ gãy
• Tóc yếu hơn

Biotin giúp hỗ trợ quá trình tạo keratin – thành phần chính cấu tạo nên móng tay.

Những người dễ thiếu biotin

• Ăn uống thất thường
• Giảm cân cực đoan
• Stress kéo dài
• Thức khuya
• Người dùng nhiều hóa chất lên móng

Có nhiều chị em làm nail thường xuyên nhưng lại không chăm sóc móng từ bên trong. Móng lúc nào cũng đẹp nhờ lớp gel phủ ngoài, nhưng khi tháo ra thì móng mỏng và tổn thương rất nhiều.

Thực phẩm giàu biotin

• Trứng
• Hạnh nhân
• Cá hồi
• Hạt óc chó
• Khoai lang
• Bơ

3. Thiếu protein – cơ thể không đủ “nguyên liệu” để nuôi móng

Móng tay được cấu tạo chủ yếu từ protein. Vì vậy nếu ăn quá ít đạm, móng sẽ yếu dần theo thời gian.

Đây là tình trạng rất phổ biến hiện nay vì nhiều người:

• Ăn kiêng giữ dáng
• Chỉ ăn rau
• Bỏ tinh bột lẫn đạm
• Ăn thất thường

Ban đầu có thể giảm cân thật, nhưng sau đó:

• Móng dễ gãy
• Tóc rụng
• Da xấu
• Cơ thể mệt mỏi

Có người chăm dưỡng tóc rất kỹ nhưng không hiểu vì sao tóc vẫn rụng và móng vẫn yếu. Nguyên nhân đôi khi nằm ở chính bữa ăn hằng ngày.

Thực phẩm giàu protein

• Trứng
• Cá
• Thịt nạc
• Sữa
• Đậu hũ
• Các loại hạt

4. Thiếu kẽm – móng chậm phục hồi và dễ bong tróc

Kẽm giúp cơ thể tái tạo tế bào và phục hồi mô tổn thương.

Khi thiếu kẽm:

• Móng dễ xuất hiện đốm trắng
• Móng mọc chậm
• Bong lớp
• Da lâu lành
• Tóc dễ gãy rụng

Những người dễ thiếu kẽm

• Stress kéo dài
• Ăn uống nghèo dinh dưỡng
• Người hay uống rượu bia
• Người mất ngủ nhiều

Thực phẩm giàu kẽm

• Hàu
• Hải sản
• Thịt đỏ
• Hạt bí
• Đậu

5. Thiếu nước và tiếp xúc hóa chất quá nhiều

Nhiều phụ nữ ngày nào cũng:

• Rửa chén
• Giặt đồ
• Dùng cồn sát khuẩn
• Tiếp xúc acetone

…nhưng lại quên bảo vệ móng.

Khi móng mất nước kéo dài:

• Móng khô
• Dễ tách lớp
• Không còn độ đàn hồi

Đặc biệt sơn gel liên tục trong thời gian dài cũng khiến móng yếu đi đáng kể.

Vì sao phụ nữ hiện đại dễ gặp tình trạng này hơn?

Nhiều chị em hiện nay vừa:

• Làm việc
• Chăm con
• Chăm gia đình
• Lo áp lực tài chính

Nhưng lại rất ít chăm sóc dinh dưỡng cho chính mình.

Có người:

• Bỏ bữa sáng
• Ngủ 1–2 giờ sáng
• Uống nhiều cà phê
• Ăn uống thất thường

Cơ thể lúc ấy không chỉ mệt mà còn thiếu hụt vi chất kéo dài.

Móng tay đôi khi chính là “lời cảnh báo nhẹ nhàng” đầu tiên trước khi cơ thể bắt đầu xuống sức rõ rệt hơn.

Xem thêm: Môi khô thiếu chất gì? Đừng chỉ bôi son dưỡng, cơ thể có thể đang “lên tiếng”

Một câu chuyện khiến nhiều phụ nữ thấy chính mình trong đó

Có một chị khách ngoài 35 tuổi, công việc rất bận. Chị chăm sóc ngoại hình khá kỹ nên thường xuyên làm nail.

Nhưng càng ngày móng càng:

• Mỏng
• Mềm
• Tách lớp
• Không mọc dài được

Chị mua rất nhiều loại dưỡng móng nhưng không cải thiện bao nhiêu.

Sau này nhìn lại, chị nhận ra mình đã:

• Bỏ bữa kéo dài
• Ngủ quá ít
• Ăn kiêng nhiều năm
• Stress liên tục

Cơ thể không còn đủ dinh dưỡng để nuôi tóc và móng nữa.

Khi bắt đầu thay đổi:

• Ăn đủ đạm
• Uống đủ nước
• Ngủ sớm hơn
• Giảm cà phê
• Hạn chế làm nail liên tục

…móng bắt đầu khỏe lại từng chút một.

Chị từng nói:
“Hóa ra cơ thể mình không hề chống lại mình. Nó chỉ đang cố báo rằng nó đã mệt quá rồi.”

Làm sao để cải thiện móng tay bị tách lớp?

1. Ăn đủ chất thay vì chỉ dưỡng bên ngoài

Móng khỏe phải bắt đầu từ dinh dưỡng bên trong.

Cần chú ý:

• Protein
• Sắt
• Kẽm
• Biotin
• Vitamin nhóm B

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Nhiều người dưỡng da rất kỹ nhưng lại uống quá ít nước.

3. Hạn chế hóa chất

Nên:

• Đeo găng khi làm việc nhà
• Giảm sơn gel liên tục
• Hạn chế acetone

4. Ngủ đủ giấc

Ban đêm là lúc cơ thể tái tạo tế bào mạnh nhất.

5. Không giảm cân cực đoan

Một cơ thể khỏe luôn đẹp bền vững hơn việc giảm cân nhanh nhưng kiệt sức.

Khi nào cần đi khám?

Nên kiểm tra sức khỏe nếu:

• Móng đổi màu bất thường
• Tách lớp kéo dài
• Tóc rụng nhiều
• Mệt mỏi kéo dài
• Sụt cân
• Hoa mắt chóng mặt

Vì đôi khi móng tay là dấu hiệu sớm của:

• Thiếu máu
• Rối loạn nội tiết
• Thiếu vitamin
• Bệnh tuyến giáp

Đừng xem nhẹ những thay đổi nhỏ trên cơ thể

Móng tay bị tách lớp là thiếu chất gì? Câu trả lời thường liên quan đến thiếu sắt, biotin, protein hoặc kẽm. Nhưng điều quan trọng hơn là cơ thể đang cố gắng nhắc chúng ta quan tâm bản thân nhiều hơn.

Nhiều người luôn cố gắng mạnh mẽ, chăm lo cho mọi thứ xung quanh… nhưng lại quên rằng cơ thể cũng cần được nuôi dưỡng và nghỉ ngơi.

Một bộ móng khỏe không chỉ là vẻ đẹp bên ngoài. Đó còn là dấu hiệu của một cơ thể đang được chăm sóc đúng cách từ bên trong.

“Cơ thể luôn nói chuyện với chúng ta mỗi ngày. Chỉ là đôi khi chúng ta quá bận để lắng nghe.”

Quan hệ xong mất ăn mất ngủ vì sợ có bầu – Nhiều người mắc sai lầm này ! |Bác Sĩ Hạnh

---

Kênh YouTube: 
Kênh Tiktok: 
Zalo OA: 
Facebook fanpage: 
Facebook cá nhân: 
Facebook Phòng Khám : Phòng Khám Sản Phụ Khoa Hamec